尊敬的国际妇女’那天和塑造我的女人

尊敬的国际妇女’那天和塑造我的女人

Blanche和Lulu,Lulu的父亲在她出生之前8个月去世了

Blanche和Lulu,1895 Lulu’父亲在她出生前8个月去世

今天是国际妇女’那天。我再次反映了我家里妇女的历史–我的曾祖母·贝尔·贝尔·普罗兰在19世纪的故事上赠送了我;我的祖母,克,谁养了我。她开始作为露露,一个改造成弗朗西斯的农场女孩,他在海洋中乘船。和我的母亲,约瑟芬,谁’D作为一个小女孩留下,所以Lulu可以转变为弗朗西斯。弗朗西斯离开爱荷华州于20世纪20年代初作为秘书在芝加哥工作,而她的女儿住在爱荷华州的亲戚。我想到了我在19世纪和20世纪的女性继承了他们的斗争,以及他们的历史是多大的历史。

在我的书中 平原歌–家庭,秘密和沉默的回忆录,我调查这些历史–个人和文化。我们来自哪里以及别人通过标志着我们所有人的历史。我继承了破碎的链接,失去的叙述,谎言和怀孕的沉默。我觉得我身体中的每个差距和心灵伤口,以及总是在下面徘徊的秘密和沉默。有时候我觉得我在我身体里的可见洞走来走去。我觉得与祖母和母亲有关的耻辱,并判断克’爱荷华州的兄弟姐妹大家庭“bad blood.”因为他们是不同的。因为他们敢于从传统的农场女人那里采取不同的道路,他们会牺牲自己并死于年轻人。

露露,大约25岁

露露,大约25岁

我们用这些遗产的女性做了什么?我们寻找我们的身份。我的一部分是我的自我定义是返回我的家庭的起源,并彻底摆脱他们的过去。四十年来,我和家人谈过,谁会围绕某些科目–所以我注意到他们沉默的主题,甚至更加决心找出发生了创造沉默的事情。我走了尘土飞扬的法院,在那里我抬起了巨大的记录,每个人都有数百页,里面装满了可爱的草书写作。我经历过的沉默是关于遗失的故事–露露什么时候离开约瑟芬,我母亲作为一个小女孩发生了什么。为什么他们在弗朗西斯的最后一天互相打击和斗争’生活?她没有任何与母亲和解的人死亡。

我的母亲约瑟芬不是一个容易的人,尽管我爱她的绝望是一个总是希望她的失去的孩子’D见到了我。当我二十岁的时候,她告诉我不要打电话给她“mother.”她羞于离婚,惭愧也许是自己。悲伤的故事是我的母亲从来没有能够正常,或能够爱我或我的孩子。但我和她在她的死亡和她身边,在那些日子里,她再也不能阻止了我爱她。沉默举起,纯度超出了我们的故事’d lived.

Josephine,大约5,在摇椅上用她的新阿姨。

Josephine,大约5,在摇椅上用她的新阿姨。

搜索他们的历史持续二十年,最后,感谢Ancestry.com,我拼凑在一起他们的故事。我的故事。我在这个探索中所采取的路径在我的新书中透露。我希望它能向其他想知道丢失的故事的人提供希望。通过进行研究和写作他们的故事,我痊愈了自己,可以为我的孩子和孙子们提供新的遗产。

今天我庆祝这些不得不住在一个有偏有,判断力的世界的妇女,并设立并不应对他们的需求或梦想。我们需要教授新一代塑造女性的历史,帮助他们理解。

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绗缝你的回忆录

绗缝你的回忆录

写一份备忘录意味着探索我们是谁以及我们来自哪里,在我们的旅程中进入未知并发现自己。这意味着对真理和诚实,曝光甚至是一个导致我们远离知名领域的精神旅程的罢工。写回忆录是我的曾祖母告诉我的先驱者。她八十年代,我大约八岁了。她的脸深深地沟槽,她的眼睛在她的插座中深处沉没,她的声音有时会很远,就像她记忆带她的地方一样。

当邻居开车在一个被遮盖的马车上,她仍然是一个年轻的女孩在密西西比河附近的农场上,然后出去说再见。他们将前往堪萨斯 - 这是在19世纪80年代,当大草原与马车列车的深戒律没有。他们知道他们不得不穿过密苏里河,但他们没有 ’知道他们沿途遇到的内容。印第安人或多或少地从大平原中除去了那时,但有不法队和粗纱乐队,文明并不多,城镇远离彼此。女人怀孕了,孩子们赤脚。 Blanche从未发现他们发生过的事情,但她看着他们开车进入未知数。如果你们中的任何人在普通路上曾经驾驶过,那么爱荷华和堪萨斯州之间就没有高速公路,你知道这是一个相当的方式。

他们有一个地图,有指南,他们必须最终得到堪萨斯州。我们备忘录需要地图和指南。我们可以使用的一种形式的“地图”是我称之为“转折点”。这些是你生命中最重要的时刻,当事件发生后没有任何东西。它可能会遇到一个新人,远离家乡,遇到危险,事故,疾病或接受奖励或奖学金,失去一个被爱的人死亡,自然灾害,出生。坠入爱河。请注意,这些是情绪重要事件的例子。

多萝西艾莉森说要写“恐惧,热量是。”这样,我们深入研究了我们的故事的核心,我们的生活中的高低点。情感指导我们走向真理和诚实的旅程。朱迪思巴林顿说,备忘录,“耳语进入读者的耳朵。”当我们读一份备忘录时,我们觉得我们被邀请进入一个人,一个家庭,一个时间和一个地方的秘密心脏。我们和叙述者一起见证了我们以前从未见过的世界,就像先锋一样。

当我很少时,我的曾祖母和我的伟大阿姨很忙。他们要么在阳光下晾干和挂衣服,或者烹饪 - 我的曾祖母仍然使用木厨师炉,甚至在夏天!他们会烘烤,可以赏意的花园,或者他们忙于他们的针线。他们属于绗缝蜜蜂,并且会围绕绗缝框架,手工喋喋不休。他们用旧衣服剪掉了设计和模式,创造了颜色的涟漪,因为单独的贴片在设计中聚集在一起。

这就是我们对转折点故事的作用。他们是我们可以按任何顺序写的小插图。再次,如果我们写的是热量,我们将收集一天将绗缝的部分进入更完善的艺术品。

旅程中的另一个指南正在创建时间表可以是另一个指南。列出转折点故事后,将它们放在一个您创建18的时间表上×24英寸张纸,足够大,以持近几十年。您的回忆录很可能是您生活中的一部分或主题,但是当您开始写作时,您可能尚不清楚您的焦点。写得更多的故事是不是浪费时间,而不是你组装你的被子,因为你可能有多个被子 - 我的意思是回忆录! Timeline上的转折点集群的方式可以为您的生活提供新的洞察力,揭示您不知道的事情。创建备忘录中的视觉元素有用。您可以使用各种转折点进行Xerox照片,并创建一种视觉板,您可以在那里编织颜色和过去的图像。

所有这些技术都可以帮助您使用更多的权力和焦点,有助于将您的旅程推向您的回忆。存储的丰富度超出了你的 思考 你记得。你写的越多,你就越越大,你的生命的转折点和感性细节,你会记得的越多。也许你会像闪杀一样,在她的八十年代编织19世纪的故事,因为我们并排在羽毛床上休息。这些故事留在我身边,让我想写,捕捉她向我展示了什么,并尊重她内心的历史。

你也会在写回忆录时编织魔法。

过去通过写回忆录来塑造现在了解的家庭

过去通过写回忆录来塑造现在了解的家庭

在你写回忆录的时候,你的家人和童年就会在页面上生命。作为叙述者,您展示了以自己的眼睛和自己的观点塑造了你的重要事物。

我们大多数人都在成长,认为我们的家庭和童年是“就是这样,”不知道家庭生活和应对压力事件和失望的许多不同方式。我们从这种内化的角度开始写作,只发现自己对别人对我们的故事做出反应的惊讶。当我们写回忆录时,我们了解家庭坩埚的形状如何。你发现你正在撰写一个故事,这些故事给你一个看自己和你的家人的新方式。您甚至可能会发现自己重新定义家庭是什么。

“家庭”可以在很多方面定义。 “家庭”曾因有一个共同的祖先或与婚姻有关的人。核心家庭包括父母和儿童;大家庭包括一系列祖父母,阿姨,叔叔,堂兄弟,伟大的阿姨和叔叔,曾祖父母和家庭的亲密朋友。

在非典型家庭中孤立或长大的人有一个复杂的历史,在写回忆录时可能很难面对。伴随着父母,遗弃或离婚的早期死亡伴随着心痛。如果他们住在与父母在同一个房子里,如果他们是如此功能失调,孩子们也可以感到抛弃,他们不能为孩子们出席。精神或身体疾病也会产生一种遗弃。

重要的是要记住,并非所有的非典型家庭都存在功能失调。每个家庭都是独一无二的,具有平衡一些更负面的性状的优势。在一些家庭中,由于干扰发现同情的情绪疼痛,很难在愈合过程中看到这些光点。保持写作很重要,邀请您的真实声音告诉故事,以帮助您愈合。

我和我的祖母远离离婚父母长大,所以我总是感到奇怪,不同,“少于”其他人。但我的祖母采取优越,戴上空气覆盖自己的低自尊,所以我不能谈论我的真实感受或感知。我讨厌填写那些我们必须写下母亲和父亲的名字的表格。我不得不填补“监护人”,试着不要看到我从其他孩子那里看到的问题。我想象他们说:“你的家人有什么问题,为什么你不正常?”

它没有’T帮助我担任母亲和祖母的奇怪行为的秘密 - 尖叫,投掷菜肴,从火车上急剧匆匆冲,每次拜访我的母亲都是由芝加哥到俄克拉荷马制作的。早期,我没有意识到我的祖母当她还是个孩子时离开了我的母亲。我可以看到他们的痛苦,但我只是希望我们正常。当我的母亲在她死亡时,一位精神科医生被诊断为狂躁的令人沮丧,终于为我们家庭带来的痛苦的名字。了解这有助于我为他们找到同情心。我知道我的故事与他人的故事不同。写下所有的故事都帮助我声称我在现在的情况下找到了我的声音,一个我可以通过新眼睛看到它们的地方。

就像它一样,家人和我们的童年为我们的成年人和我们的信仰系统训练我们。我发现我可以通过治疗改变其他人和遗弃的感觉,但首先我必须沿着沿着途中犯了一堆错误,看看我的生活往往有多远。

我的早期治疗经历表明,为了找到自己,我不得不面对我常常“好”和可爱的年多年来的压抑“坏”的感受。只有这样,我才能清楚地看到过去,并了解我是谁,我的父母和祖母是谁。 “我们真实的自我”是可爱的,有价值的想法给了我寻找治疗的自由,并帮助MEM看看如何改变通过我家庭的几代人的模式 - 三代母亲,他们在情感上和身体上被遗弃了他们的女儿。

我的第一次治疗要求我在所有痛苦的真理,原始和内脏写下我的自传。我在我的期刊中写了数百小时,撕裂了我的眼睛的面纱,并以这样的方式让我失望,我可以用不同的方式把自己置于困境。

当我们写下我们的家庭时,我们拥抱自己的声音,我们看到我们真正的谁。写一份备忘录意味着声称自己的所有部分并温柔地抱着它们。

写作提示

  1. 写下你家庭的历史 - 谁结婚,谁留在家里,谁离开,何时。这些可能成为几个故事线程。
  2. 写下你在家庭冲突期间的感受–在你的身体和你的脑海里。你觉得怎么样?当有冲突时你做了什么?
  3. 你在家里学到的最重要的事情是什么?
  4. 你想改变什么世代模式?为什么?
初学者’s Mind

初学者’s Mind

在他的书中 禅宗思想,初学者的思想, Shunryu Suzuki写着通过冥想来释放心灵,造成新鲜和真正开放的可能性,特别是在接近新事物时。他说,我们应该用好奇心和接受,脆弱,足够脆弱,不足以了解一切,以承受不适,谦虚。

当你用初学者的思想写作时,你会通过新眼睛看到你的家庭故事。当你写下你的故事时 看到它,而不是始终被告知的方式,你可以从“正确”方式的狭窄中获得自己的狭窄来观察世界。也许你是那个家庭中的一个,他们不同意其他家庭成员的观点。在这种情况下,您可能会感到孤独甚至疯狂。但这就是你所知道的,这是你的真相。

使用初学者的思想使我们能够编写我们不知道的东西并编写之前从未写过的内容。它’是一个健康,开放的方法,可以从你的心中写作并抛开关键的声音。

写作和冥想有很多共同点:内在聆听,安静和隔离,开放。有时我们拒绝写作,因为我们抵抗自己独自一人。我们保持忙碌,不要花时间逃避嘈杂,外向的生活的需求。佛教徒称之为充满了这些精神分呼的思想“猴子头脑”。像一只猴子一样,它会消失,让我们分散我们的真实自我,我们自己更深的部分可能被称为精神。

冥想是关于意识,没有依恋特定的想法或想法。当我们冥想时,我们的思想被允许像云一样穿过心灵。当我们写时,批判思想可以妨碍我们判断和批判我们的写作和自己。我们愈合练习的一部分是接受我们内心的创意声音,听到我们是谁的深刻真理。我们需要用开放性写作。

冥想放松

为了鼓励内心的聆听过程,我们需要抛开普通生活的压力,放松。我们需要放开我们繁忙的想法,为自己的其他声音,感受和各个部分腾出空间。

为了帮助我们的内在聆听,我们可以专注于我们的呼吸。呼吸良好,深深地是所有放松压力的基础。当我们专注于我们的呼吸和我们轻松的肌肉时,我们可以感受到自己令人愉快的温暖和温暖。当我们在肌肉中放松紧张局势时,一个紧张的头脑让我们进去,促进创造力的流动。

当您准备好进行这种放松的冥想时,找到一个舒适的地方坐下或躺下。设定二十或三十分钟的计时器。学习如何放松后,您可以在更短的时间内获得相同的好处。

S在一个舒适的地方etettle,深呼吸。感觉自己成为现场和意识到你的身体。这将加强听到你内心的声音,积极的一个,一个培养你的那个,支持你所有努力写作和发言的那个。

介意一个生活的形象让你开心。有些人想到一个被爱的一母,父亲,阿姨,叔叔,朋友或最喜欢的宠物。当你被这个人无辜地拥抱或感动时,感受你所拥有的感受。当你想到这个时,想象金光从头顶流入你的肩膀,让它泄漏你的身体,深深地呼吸而没有强迫,只是轻柔的呼吸。 让自己感受到这种可视化带来的温暖,以福祉填补你的身体。

感受你的手腕和手中的温暖,手指,你的手臂。让你的肌肉放松,你身体的肌肉,有时会让你紧紧地保持紧张。让他们允许你写,表达自己。想想被宠物或最喜欢的人鼓励。玩得开心;不要太认真。想象一下,被轻轻按摩或安慰。将这些感受呼吸到你的身体中。如果您有一个最喜欢的,安全的地方,无论是在现实生活中还是在您的想象中,就会立即介绍它。

当你放松时,当心灵和身体和谐时,你的想法像溪流一样流淌,在这个国家的平安中休息几分钟,然后写五分钟或更长时间。

冥想过去自我

现在,您将被引导才能记住您生活的早期部分。就你而言,遵循练习。如果你变得不舒服,停止并返回现在。

看到自己现在的年龄。图片你的样子,你穿的是什么,你的生活的形状。在你的脑海中看到自己:你的身体,你最喜欢的颜色,头发,脸和皮肤的衣服。看到你花时间的人,你最骄傲的东西。 

想象一下,日历飞往十年前。你看起来像什么?你穿什么样的衣服?你最喜欢的餐馆或俱乐部在哪里?你在闲暇时间做了什么?看看你是否记得你花时间和你所做的事情。你的希望和梦想是什么?

再回过十年,问问自己是同样的问题。十年十年,重温你是谁,你在做什么,你的感受,想要和梦想。

注意 - 但不要留下任何问题和在每十年期间面临的任何问题和问题。你试图治愈或避免什么?这对你有多工作?想想你的希望和梦想。关于你生活的最佳部分是什么?你在每个人的生活中你是如何对自己的感受?你最喜欢的颜色,食物,假期是什么?谁是你的朋友,宠物?什么书对你的生活影响了?

让自己一路回到你的青春期然后进入童年。看到你的身体,感受到它是如何觉得二十,十五,十,五。在你的房子里,在你的房间里看到自己的衣服。那么你家里的人是谁?他们看起来像什么,听起来像?请注意已形成的记忆,是您的一部分。

现在拿起你的笔并写下你刚刚描绘的一个场景。写一个小插图;在没有将它锚定到故事的情况下,自由地绘制你记得的东西。这种记忆练习可以帮助您将过去带入焦点,并帮助您在您的生活中的重要场景中可能已退回到您无意识的思想中。

写作提示

  1. 写下“初学者的思想”对你意味着什么。你生命中有什么新的开始?列出至少十个。
  2. 找到每年生命十年的照片。写下每个十年的这些主题:
  3. 这些年来对你最重要的是什么?
  4. 你生命中最好的部分是什么;最不好?
  5. 写下你的希望和梦想。
  6. 描述你最喜欢的衣服和活动。
  7. 在这段时间里,你母亲和父亲是什么?
  8. 兄弟姐妹或其他家庭成员怎么样?
  9. 通过他们所做的事情和他们所说的话来描述你的祖母和祖父。把它们放在场景中并向我们展示!
  10. 写下你从他们那里了解到的生活课程以及它们现在如何影响你的生活。他们通过了什么遗址给你?
为什么你需要写下你的回忆录

为什么你需要写下你的回忆录

 

什么故事追你?你可以的时刻是什么’忘了吗?这些是你有一个故事来说的线索,即一些回忆录正在敲门。对我来说,它想要了解我的母亲,谁’当我四个时,让她和她的母亲留给我。她’D每年一次参观一次,我拼命地爱着她,总是接近吸入她的皮肤,爱她的黑眼睛和匀称嘴唇让她如此美丽。我想了解她,和她的母亲,我的祖母,谁让我进去。他们一定是彼此相爱,但每次访问,菜肴都被打破了,他们的论点上升到天花板上升以及无尽烟的蓝色灰色烟雾上升。但这些都是羞耻的故事–放弃孩子的母亲。安静!大学教师’T讲述一个展示我们有多损坏的故事。大学教师’说出错了什么。但故事有自己的生活。我活着他们,他们是我的一部分。没有逃脱他们。

好吧,内心评论家想沉默我们,但我知道,但是比我的母亲更多,想念她。有些人救了我–我的大提琴老师Brauninger先生,揭示了音乐的深层美丽和治疗力量。我的祖母’最好的朋友,海伦阿姨,谁祝福我的南方爱情:“God love ‘ya darlin'” she’D说,在她慷慨的怀抱中包裹着我。

呼唤你的故事是什么?塑造你进入你现在的谁?什么声音告诉你写给他们,以及力量阻止你?我与内心评论家摔跤的学到了什么是写作会治愈它。写入,免费,在日记中写入,只需在页面上获取一些东西。允许我的声音出现。我了解到,一个场景可以导致另一个场景,这些场景将是一个章节的构建块。赢了的故事’彼此独自留下了那些有自由的关键的人。将导致我们解决的故事–但只有我们允许自己允许自己的声音。我们的真相。我们做了什么。

今天开始。写下你喜欢记住的那一刻。写一下触动你生命的人以及你永远不会忘记的人。写下你的祖母’花园或你的父亲’眼睛。找到让你的心脏更加努力的细节。你’重新在正确的轨道上。

 

打破你的沉默 - 如何过去的恐惧

打破你的沉默 - 如何过去的恐惧

害怕–每个人都经历了一个不舒服的紧张局势,肚子里的颤动,当他们想到他们的生活并揭示自己时,胃中。但我们大多数人都需要需要–探索我们的生命和记忆。了解某事。冥想和奇怪的生活,关系。你困扰着什么故事?你需要说什么,什么阻止你?什么回忆赢了’不让你一个人?记下来。现在,只需编写列表。

什么妨碍了你的真相:羞耻,害怕家人和朋友的审判?有时它’很难表达我们的真相’通过,我们’对自己和他人做了。别人对我们做了什么。在写作回忆录中,我们有机会探索更深层次的记忆和自我。我们试图理解发生的事情。写作让我们探讨我们的思想和梦想,它使我们能够发现我们是谁。

我们怎样才能突破怀疑的声音?这并不容易 - 只是“决定”推动可能还不够。我们的智慧,我们的想法,了解我们需要写下我们的故事。但真正的问题是我们脆弱的情绪自我–它希望保护我们免受伤害或批评。 (通常我们经常是我们自己最糟糕的评论家。)沉默的声音,“内心评论家”是每个人的一部分。每个着名作者都会在他们的演讲中告诉你它是多么努力,他们的内心批评如何开始喊叫或窃窃私语。但无论如何他们写的!

日记,早上页,每天诗–you don’不得不写一个很好的交易,以便在页面上看到你的话语的喜悦。然后庆祝和奖励自己的努力。逐点点你将能够写更多。有人曾经告诉过我“写作导致更多的写作!” It’真的。每次你写,你’打破你的沉默并释放你的声音。

制定您记住的重要时刻的清单,赢得的时刻’留下你一个人。列出帮助遏制压倒性的情绪,并让您一次慢慢地将自己沉浸在几个记忆中。一定要平衡光明和黑暗的回忆。

另一种技术:通过第一稿保持私人私人。仔细分享并保护您的脆弱的早期思想和从外部评论中的纪念,直到您已经写得很多,而不必担心您的家人可能会说的话。请记住,家人和朋友可能会有不同的事件的看法。消极反馈或对它的恐惧阻止我们自由,诚实地写作。保护你的创造力!在分享之前,让您的故事与他们一起生活一段时间。

尖端:

  • 列出您最害怕写的5件事。
  • 在您的列表中获取和免费3分钟为什么害怕。如果你写下真相会发生什么?
  • 列出您无法编写的秘密。
  • 列出你想象的是人们会说如果你写下你真正的想法和感受。
  • 列出你生命中的5个最佳回忆。
  • 每周,从您的列表中选择一个故事并写出至少500个单词。
  • 继续写!找到写作伙伴,您可以将您的工作发送给谁可以支持您。相互支持和见证有助于这种过程。
  • 乘坐课程并定期与其他作家聘用–it’s喜欢浇水你的花园。你的蔬菜会更好地增长更好。