2017年应对福建体彩网焦虑的10种方法

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几个月前,我打开了 我与福建体彩网焦虑的斗争。我已经处理了数十年,但是它已经变成 特别 在最近几年内尝试。我不知道是否只是因为我一个人经常出差去上班,但我出门在外几乎总是会感到某种恐慌或焦虑。我是一个居家的人,但是几次真正的情感福建体彩网,甚至一些动荡的飞机福建体彩网都让我想家了,以至于我经常在呆在家里时会犯错。

麻烦是我没有 成为一个家庭。如我所说 在我的第一篇文章中,我想体验新事物并结识新朋友,尤其是我从未见过的同事。 我上次提起这个话题,我恳求您的建议,你们全都通过了。令人感到欣慰的是,你们中的许多人还经历了福建体彩网焦虑,并且你们中的许多人已经想出了各种方法来对抗经常产生的影响。

由于你们所有人都如此支持和帮助,所以我想尝试整理一下最近几个月我采纳的一些重要建议的快速清单。自从写了关于 我的福建体彩网焦虑,这些技巧帮助我保持了一致。我什至可以说我喜欢去新地方福建体彩网!万一您需要一些建议,希望我们能在我们进入夏季旅游旺季时,列出这份小清单,以帮助您摆脱困境。

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对抗福建体彩网焦虑的10种方法

1.吃普通食物: 当您出门在外时,不要大吃垃圾食品和“治疗药”,而这往往会对您的系统造成严重破坏。 正常 一天,坚持日常饮食。恶心和消化不良是一些焦虑的最初征兆,而您要做的最后一件事就是在福建体彩网中引发这种担忧。

2.深呼吸: 当您开始感到惊慌时,停下来并用空气充满您的肺部。慢慢地通过嘴巴呼气,告诉自己时间过去了,您很快就会回家。

3.脚踩: 背负第二个小费,将深呼吸与强烈的姿态结合起来。将双脚牢牢地放在地板上,闭上眼睛,让肺充满空气。屏住呼吸时,请尝试说服自己活在当下。福建体彩网焦虑会迅速迫使您失去对当下的所有感觉,最终您会失去良好的体验。脚踩身体可以帮助您在瞬间进行精神检查,这样您会比以往更加担心最糟糕的情况,从而更加全面地体验事物。

4.练习可视化: 在出发之前 高点沙滩,我遇到了这个免费的可打印/可下载文件 可视化工作表 在新交易所上。我能够在凌晨停顿一下,通读工作表,然后在心理上填写与我的下一次福建体彩网有关的答案。这是一种很好的方式来使自己逐步了解各种可能性以及如何处理一切,并使我感到更加准备。我感觉今年夏天我会更多地使用这种练习。

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5.坚持常规: 如果您每天早晨7:00醒来,洗个澡,然后吃一个英式松饼,上面放着煎蛋,然后在度假时也这样做!即使您的周围环境看起来与正常情况有所不同,但遵循常规时间表也可以缓解您的内部时钟。

6.了解您的备份服务: 最近我最大的恐惧之一是福建体彩网时一辆汽车在抛锚着我。为了消除对未知事物的恐惧,我对备用牵引和紧急服务进行了研究,甚至在紧急情况下甚至可以将这些号码加载到手机中。知道我有一个可以快速拨打的电话号码就可以帮助我,不必担心太多。

7.加班: 当我告诉他们我至少要在飞机起飞前2-3小时到达机场时,人们往往会off之以鼻,但相对于坐在家中而不是坐在家里,我要安静得多-关。

8.不用担心判断: 同样,放弃判断重要的概念。尽量不要担心别人对您的福建体彩网习惯有何看法。不用担心,如果您不想应对压力,不要担心,不要错过机会。并不是说您应该拒绝 每一个 福建体彩网的机会,因为我确实认为一定程度地推动自己很重要,但也不要屈服于压力。如果您不想去,那就不要去!

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9.提前计划: 这看起来似乎很明显,但我认为当您是一个令人担忧的福建体彩网者时,即使计划最细微的细节也特别重要。 Google餐馆,甚至是您要去往的地区的紧急服务,以便您知道抵达后的期望。尝试为您要出入的机场以及您所住的酒店创建地址和电话号码的简短列表。我通常将此列表通过电子邮件发送给我自己,这样我就可以从手机上方便地使用它了,并且我还会打印一份副本并将其保存在我的钱包中。事情可能并不总是按计划进行,但我认为有时候只要有一个时间表或想法就可以帮助您摆脱后顾之忧,并且可以从那儿轻松应对。

10.使技术发挥作用: 我已经为我们的房屋投资了一套完整的安全系统,该系统具有防盗功​​能以及24/7烟雾和二氧化碳检测功能。部署此系统后,我通常在无人看管的情况下离开家时,可以让我放松一下  宠物 在家里很长一段时间。我也喜欢在我不在时和他仍在家里时通过视频聊天与John保持联系。在后台看到他的脸和熟悉的房间有助于安抚我的神经。

奖金。呆在家里: 如果您不愿长途跋涉,那就住一下!我不一定要留在你身边 实际 家-更像是在当地一家旅馆预订1-2晚以逃避正常环境并让自己受到变化的宠爱。这是重新设置的好方法,而不必强调离家太远。

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对于那些没有福建体彩网焦虑症的人来说,这些技巧似乎过分,但是对于那些深知挣扎的许多人来说,这些技巧可能意味着快乐的经历和全面的恐慌发作之间的区别。 。没什么可羞耻的,但这也不是无视的东西。好消息是,福建体彩网焦虑不必让您呆在家里。通过将其中一些东西付诸实践,您可以 只是 和您的喷气机伙伴一样多的有趣福建体彩网记忆。

在下面的评论中让我知道您是否还有其他故事或建议可以分享,并且一如既往地感谢您的支持和倾听!

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